Schnelligkeitstraining in der Schule

Tipps für das Schnelligkeitstraining in der Schule

• Die Voraussetzung für ein Schnelligkeitstraining ist ein aufgewärmter Körper!
• Die Belastungsintensität muss 100% betragen.
• Die Belastungsdauer ist kurz (nicht mehr als 7 Sekunden).
• Nach der Belastung muss eine ausreichende Pause eingelegt werden.
• Das beste Alter für ein Schnelligkeitstraining ist zwischen 9 und 11 Jahren. Mit Beginn der Pubertät ist eine weitere Steigerung der Schnelligkeit möglich, weil im Jugendalter eine positive Kraftentwicklung einsetzt.
• Die Qualität kommt vor der Quantität.
• Benutzen Sie akustische, optische und taktile Startsignale!
  
  

Schnelligkeit

Bei der Schnelligkeit unterscheidet man zwischen Reaktionsschnelligkeit und Aktionsschnelligkeit. Während die Reaktionsschnelligkeit darauf abzielt schnellstmöglich auf einen Reiz zu reagieren, geht es bei der Aktionsschnelligkeit darum, eine Bewegung schnellstmöglich auszuführen.

Spiele

Ein spielerisches Schnelligkeitstraining ist bei SchülerInnen sehr beliebt.

Beispiele:
- Fangen mit Zusatzaufgaben
- Verfolgungsläufe
- Turbo Fangen
- Linienfobben
- Schere Stein Papier
- Schnapp den Ball
- Drei Mann hoch
- Dieb und Polizei
- Feuer Wasser Luft
- Baseball
- Brennball
- Lauf Bingo
- Siamesische Zwillinge
- Stafetten
- Koordinationsleiter