Diät

Die besten Diät Tipps

Wer Abnehmen will, muss mehr Energie verbrauchen als er mit der täglichen Nahrungsaufnahme zu sich nimmt (negative Energiebilanz). Diäten versprechen dabei behilflich zu sein. Wer sich keine teure Diät leisten will, kann auch mit folgenden Tipps abnehmen:

8 Tipps zum Abnehmen

1. Heute kann immer und überall gegessen werden. An jeder Ecke steht ein Snackautomat. Die Versuchung ist gross.
   Essen Sie bewusst und nur dreimal am Tag – das ständige „snacken“ führt dazu, dass Sie sich nie wirklich satt fühlen und so viel zu viel essen! Vor allem Obst und Gemüse sollte in Ihren Rezepten einen grossen Bestandteil ausmachen. Wenig Fett hilft Ihnen beim Abnehmen von ein paar Kilo am besten.
2. Viele sehr erfolgreiche Diätprogramme erlauben so ziemlich alles – und das ist auch logisch. Komplette Verbote wie „Keine Schokolade“ führen nur dazu, dass das Verlangen danach steigt.
3. Kleine Sünden sind ok! Gönnen Sie sich auch mal etwas und Hungern Sie nicht nur – haben Sie einmal eine grössere Portion erwischt – so gleichen Sie diese einfach mit einer kleinen aus. Viele Diäten erlauben das – gleichen Sie einfach die Kalorien mit bewusster Ernährung aus.
4. Gemüse hilft! In fast allen Diätprogrammen, dürfen Sie so viel Gemüse essen wie Sie wollen! Warum? Gemüse – genau wie Obst – ist sehr kalorienarm und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Die besten Rezepte um gesund, schlank und fit zu werden enthalten wenige Kalorien und Fett dafür aber viel Gemüse und Obst.
5. Machen Sie sich satt! Sattmacher sind wichtig bei einer Diät – sie sollten am Besten nicht hungern, sondern sich gesättigt fühlen. Besonders gut geeignet sind dafür Vollkornprodukte, da sie besonders lange sättigen.
6. Fett weg! Kochen Sie mit weniger Fett. Viele Kleinigkeiten ergeben auch etwas Grosses – so auch bei der Diät.
7. Trinken Sie viel – aber nur Getränke mit wenig Kalorien! Schon als Kind lernt man, dass man ausreichend viel Wasser zu sich nehmen muss – und das stimmt auch! Wichtig dabei: Achten Sie darauf was Sie konsumieren – nicht nur Cola enthält viel Zuckern sondern auch diverse Säfte wie beispielsweise Apfelsaft sind wahre Zuckerbomben. Tipp: Trinkt man mehrere Wochen nur Wasser ist dies der beste Ansatz für eine Diät. Viele Diäten haben dies als Grundlage in ihrem System verankert.
8. Bewegung! Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Das geht nur mit Bewegung! Lassen sie öfters Mal das Auto stehen und fahren Sie Fahrrad! Viel Bewegung und ausreichend Schlaf sind eine gute Kombination um ein paar Kilo schlanker zu werden.

Mit diesen wenigen Tipps sollte es Ihnen gelingen ein paar Kilo abzunehmen. Niemand möchte voller Elan eine Diät starten und dann nach ein paar Wochen aufgeben, weil sich der Zeiger auf der Waage gar nicht bewegt hat.
Quelle: www.beste-diaet.org

Welches ist die beste Diät?

Das kann man nicht so einfach beantworten. Alle Diäten, welche zu einer Reduktion der Energiezufuhr führen und eine ausgewogene Ernährung (siehe Lebensmitttelpyramide) beinhalten, sind zum Abnehmen geeignet. Bei der Auswahl darf man aber auch Rücksicht auf die eigenen Vorlieben nehmen. Wenn Sie sich gerne bewegen, wählen Sie ein Programm mit viel Sport. Bewegungsmuffel wählen besser ein Programm mit wenig Sport. Geben Sie sich genügend Zeit und freuen Sie sich auch über kleine Fortschritte.

Idealgewicht halten

Wenn Sie einmal Ihr "Normalgewicht" erreicht haben, dürfen Sie nicht wieder zu alten Gewohnheiten zurückfallen, sonst werden Sie Ihr Idealgewicht nicht halten können. Treiben Sie weiterhin viel Sport, freuen Sie sich über Ihre Fitness und ernähren Sie sich ausgewogen und fettarm. Essen Sie bewusst nur dreimal am Tag. Trinken Sie weiterhin Wasser und keine Süssgetränke. Nur wenn Sie die oben genannten Tipps weiterhin verfolgen, wenn auch nicht mehr ganz so restriktiv wie zu Beginn, werden Sie ihr Gewicht langfristig halten können.

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