Stufe
Mittelstufe, Oberstufe
Stichworte
Krafttraining, Circuit, Stationentraining, Parcours, Zirkeltraining
Zielsetzung
Allgemeines Krafttraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer
Organisation
An einem Posten wird während ca. 40“ gearbeitet. Für den Stationswechsel muss ca. 20“ berechnet werden.
Die Reihenfolge der Posten sollte so gewählt werden, dass die verschiedenen Muskelgruppen abwechselnd trainiert werden.
Die SchülerInnen stellen mit Hilfe des Postenblattes die Stationen auf, probieren sie aus und zeigen sie anschliessend der ganzen Klasse vor. Die einzelnen Stationen können je nach Grösse der Klasse doppelt aufgestellt werden.
Musik
Mit Musik macht das Training mehr Spass. Am einfachsten bereitet man ein Tonband vor, welches während 40“ laute Musik spielt und anschliessend während 20“ leise Musik, etc.
Download der Postenblätter (PDF 1.6 MB)!
Theorie zum Krafttraining im Kindes- und Jugendalter >>>
Einfacher Krafttest >>>
