In den Vereinigten Staaten wurden diese Bälle als "Medizin für den Körper" bezeichnet, da beim Fangen und Werfen nahezu die gesamte Muskulatur gekräftigt wurde. Die Erfindung wird William Muldoon (1853–1933) zugeschrieben, einem Polizisten aus New York City, der unter dem Namen Iron Duke an Box- und Ringturnieren teilnahm. Bald fand der Ball auch Eingang als Sportgerät in die heilkräftige Gymnastik. (Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Medizinball Datum: 02.04.2022)
Zu unrecht wird der Medizinball heute nur selten eingesetzt. Ein korrekt durchgeführtes Medizinballtraining ist ein sehr effizientes Stabilitätstraining und effektives Kraftausdauertraining für den ganzen Körper!
Beim Medizinballtraining werden immer sehr viele Muskelgruppen angesprochen, viel mehr als bei einem Krafttraining im Fitness-Studio an den Maschinen. Bei dieser Trainingsart (auch "Fuctional Training" genannt) muss der Trainierende im ganzen Körper Spannung aufbauen. Ausserdem wird die intermuskuläre Koordination also das Zusammenspiel der Muskeln trainiert, die Bewegungen werden effektiver.
Ein Medizinballtraining kann als ergänzendes Training bei Ausdauersportlern, als Basistraining für fast alle Sportarten und als allgemeines Fitnesstraining eingesetzt werden. Das Gewicht des Medizinballs (1-3kg) muss an das Fitness Niveau des Trainierenden angepasst werden.
