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Wir haben für Sie 29 Stretchingübungen ausgesucht, welche sich besonders gut für den Sportunterricht und den Vereinssport eignen. Setzen Sie die Stretchingkarten in Kombination mit einem Kleinen Spiel (Stretchingsitzball) zum Aufwärmen ein.
Das Basisprogramm beinhaltet 10 Dehnübungen, welche die wichtigsten Muskelgruppen abdecken. Alle Übungen des Basisprogramms können alleine ohne irgendwelche Hilfsmittel durchgeführt werden.
Das Ergänzungsprogramm beinhaltet zusätzliche 19 Dehnübungen. Diese sind als Ergänzung und Alternativen gedacht.
Stufen: Mittelstufe, Oberstufe
Die PPTX Dateien können Sie an Ihre Situation und Stufe anpassen. Ergänzen Sie die Zeichnungen mit Ihrem Text.
01 Stretching im Sportunterricht
1. Bewegungsreichweite
2. Maximalkraft und Schnellkraftleistung
3. Verletzungsprophylaxe
4. Muskelkater
5. Fazit
6. Quellen
02 Stretching Prinzipien
03 Basisprogramm
1. Hintere Unterschenkelmuskulatur
2. Vordere Oberschenkelmuskulatur
3. Hintere Oberschenkelmuskulatur
4. Vordere Hüftmuskulatur
5. Innere Hüftmuskulatur
6. Hintere Hüftmuskulatur
7. Rückenmuskulatur
8. Seitliche Rumpfmuskulatur
9. Brustmuskulatur
10. Schultergürtelmuskulatur
04 Ergänzungsprogramm
1.1 Hintere Unterschenkelmuskulatur
1.2 Hintere Unterschenkelmuskulatur
2.1 Vordere Oberschenkelmuskulatur
3.1 Hintere Oberschenkelmuskulatur
3.2 Hintere Oberschenkelmuskulatur
3.3 Hintere Oberschenkelmuskulatur
4.1 Vordere Hüftmuskulatur
5.1 Innere Hüftmuskulatur
5.2 Innere Hüftmuskulatur
6.1 Hintere Hüftmuskulatur
6.2 Hintere Hüftmuskulatur
6.3 Hintere Hüftmuskulatur
6.4 Hintere Hüftmuskulatur
7.1 Rückenmuskulatur
8.1 Seitliche Rumpfmuskulatur
9.1 Brustmuskulatur
10.1 Schultergürtelmuskulatur
11 Hintere Oberarmmuskulatur
12 Innere Unterarmmuskulatur
Die ganze Sammlung immer dabei! Laden Sie sich die Dateien (PDF 2.9 MB, PPTX 3.5 MB) auf Ihren Computer, auf Ihr Smartphone, Tablet oder iPad.
Natürlich können Sie die Übungen auch ausdrucken (A4) und als Postenblätter einsetzen.
1. Auflage 2021, Marcel Cavelti, PDF und PPTX, 40 Seiten A4, 29 Stretchingübungen, zahlreiche Abbildungen.
Direkt nach der Bezahlung via Stripe oder PayPal erhalten Sie den Link zum Download der Datei.
CHF 15.-
Sie brauchen eine Lizenz für die ganze Schule! mehr..!
