Balancieren Klettern Drehen

Kletterstationen

Zielsetzung:
Ein Einstieg ins Klettern, erste Erfahrungen im Klettern sammeln

Stufe:
Mittelstufe, Oberstufe

Stichworte:
Klettern, Indoor Klettern, Freiklettern, Sportklettern, Bouldern, Zirkeltraining

1. Bouldern an der Kletterwand

Klettert nur so hoch, dass ihr noch gefahrlos von der Kletterwand springen könnt.
Die Markierungslinie (3 m über Boden) dürft ihr nicht überklettern!

Quere die Wand:

• und versuche dabei, nur auf den Fussspitzen zu stehen.
• und versuche dabei, möglichst mit gestreckten Armen (in Arme hängen, Knie beugen) zu klettern.
• und versuche dabei, seitwärts zu klettern (Aegypter)
• und versuche dabei einen Gegenstand zu transportieren (z.B. einen Ball)
• und versuche dabei........?

2. Klettern an der Sprossenwand

Versuche die Wand zu queren...

• und dabei die Bändel als Griffe und Tritte zu benutzen.
• und dabei eine Hand auf dem Rücken zu haben.
• und dabei von einer Sprossenwand in die nächste zu springen.

3. Klettern am Bock an der Reckstange

Böckli
Versuche:

• horizontal um ein Böckli zu klettern.
• das Böckli in der Vertikalen zu umklettern, ohne den Boden zu berühren. Beginne, indem du bäuchlings auf das Böckli liegst. Sollen die Füsse oder der Kopf voraus gehen? Verlange evtl. Hilfe von deinen Kolleginnen.

Mehrfachreck
Versuche:

• aus dem Hangen in den Stütz zu gelangen.
• im Slalom um die Stangen zu klettern.
• mit noch zwei Kolleginnen ein hängendes Gebilde darzustellen und dazu nur 3 Hände u. 2 Füsse zu benutzen.

4. Gerätegarten

Versuche:

• dich blind vorwärts zu bewegen.
• Versuche mit einer Kollegin dich durch den Gerätegarten zu bewegen (Deine rechte Hand ist dabei mit einem Bändel an ihre linke Hand gebunden).
• Schafft ihr es auch mit einem zusammengebundenen Fuss?
• Versuche den Gerätegarten möglichst unterhalb der Geräte zu durchklettern (Überhang klettern!), ohne den Boden zu berühren.

Ergänzung zu Broschüre 2, Band 4, 5

Theorieunterlagen zum Klettern findest du hier >>