Heuschnupfen und Sport

Heuschnupfen

Wer kennt sie nicht die Symptome von Heuschnupfen, kribbelnde und laufende Nase, gerötete und juckende Augen, Niesattacken und Jucken im Rachenraum.
Der Heuschnupfen ist eine allergische Reaktion des Körpers gegen Pollen von blühenden Gräsern, Sträuchern oder Bäumen. Oft beginnt die Heuschnupfen Saison schon im Januar und dauert je nach Wetterlage bis zum Oktober. Etwa jeder fünfte Erwachsene leidet unter Heuschnupfen. Bei den Kindern und Jugendlichen sind etwa 10 Prozent davon betroffen.

Tipps zur Prävention

Einige allgemein gültige Ratschläge, welche den Kontakt mit Pollen auf ein Minimum zu reduzieren helfen:

• Beachten Sie die aktuellen Polleninformationen für Ihre Region.
• Wäsche nicht im Freien trocknen, sonst besteht die Gefahr dass Pollen an der feuchten Wäsche haften bleiben.
• Pollen können an den Haaren haften, deshalb Abends regelmässig die Haare waschen.
• Im Freien eine Sonnenbrille tragen. Sonnenbrillen haben zwei positive Effekte: sie halten einen Teil der Pollen von Ihren Augen fern und Sie schützen Ihre bereits irritierte Augenschleimhaut, die während der allergischen Reaktion lichtempfindlicher ist als sonst.
• Die Ferienzeit auf den Pollenflug abstimmen. Reisen Sie in pollenarme Regionen, um der Pollensaison zu entkommen.
• Im Gebirge oder am Meer ist der Pollenflug allgemein viel schwächer.
• Den Rasen in Gärten durch regelmässiges Mähen kurz halten und wissen, dass Allergiker nicht selber mähen sollten. Beim Mähen werden winzige Aerosole aus den Halmen freigesetzt, die ebenso wie die Pollen Allergene enthalten.
• In geschlossenen Räumen geht die Pollenkonzentration bereits nach 10 Minuten auf etwa 1% des Aussenwertes zurück, wenn Sie die Fenster schliessen. Vermeiden Sie Turbulenzen (z.B. Ventilator oder heftiges Umhergehen im Zimmer), weil dadurch die am Boden liegenden Pollen neuerlich aufgewirbelt werden.
• Hygienestaubsauger mit Filter verwenden.
• Pollenschutzgitter am Fenster anbringen, so dass problemlos gelüftet werden kann.
  
  

Wann sind welche Pollen besonders häufig?

Im Internet findet man verschiedene Pollenprognosen, welche die Pollenbelastung nach Region auflisten.
- pollenundallergie.ch Schweiz
- heuschnupfen.org Deutschland

Soll man bei Heuschnupfen auf Sport verzichten?

Nein. Solange keine massiven Symptome wie Atemnot auftreten, kann auch während der Pollensaison im Freien trainiert werden. Wichtig ist, dass man die Symptome mit Antihistaminika und Antiallergika bekämpft und die Trainings frühmorgens (Stadt) oder nach 19.00 Uhr (auf dem Land) durchführt, wenn die Pollen nicht so zahlreich sind. Meiden sollte man auch Tage mit starkem Wind. Regen hingegen ist ein idealer Zeitpunkt für ein Training. Die feuchte Luft erleichtert die Atmung und die Pollen werden aus der Luft gewaschen. Wer trotz Medikamente während der Pollenhochsaison unter Luftnot leidet, sollte seine Trainings jedoch nicht draussen durchführen sondern in einem Fitness-Studio oder in einer Sporthalle. Besonders gut geeignet ist auch ein Training im Schwimmbad.

Welche Heuschnupfen Medikamente sind auf der Dopingliste?

Bei antidoping.ch hat man Zugriff auf die Schweizer Medikamentendatenbank. Dort kann man seine Medikamente auf Doping überprüfen:

Abbildung: Resultat der Abfrage des Heuschnupfenmittels AERIUS

Quellen

• www.antidoping.ch
• www.heuschnupfen.org
• www.pollenundallergie.ch
• www.heuschnupfen.de