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Mit Hilfe dieser Übungssammlung kann man ganz einfach ein Kraftcircuit oder ein Tabatatraining, sowie einzelne, spielerische Aufwärmen (Postenblätter) zusammenstellen und durchführen.
Wir haben für Sie ein Beispiel Circuit, ein Beispiel Tabata Training und vier Aufwärmen zusammengestellt.
Arme
- Push-up I
- Push-up II
- Push-up and Rotation
- Triceps Dip
- Pull-up
Beine
- Wall Sit
- Single Leg Hip-Lift
- Squat
- Squat Jump
- Box Jump
- Lunge
- Step-up
- Burpee
Bauch
- Abdominal Crunch I
- Abdominal Crunch II
- Plank I
- Plank II
- Mountain Climber
- Plank jump-ins
- Burpee
Rücken
- Bridge I
- Bridge II
- Bridge III
- Superman I
- Superman II
- Pull-up
Rumpf seitwärts
- Side Plank I
- Side Plank II
- Side Plank III
Ausdauer
- Jumping Jack
- High Knees Running
- But Kicks
Sie erhalten 30 Übungen im PDF (.pdf) und PowerPoint (.pptx) Format (A4). Bearbeiten Sie die PowerPoint Datei (3.8 MB) und passen Sie die Inhalte an das Können Ihrer SuS an. Alle Grafiken sind skalierbar. Ergänzen Sie die Grafiken mit der Anzahl Wiederholungen oder der Übungsdauer. Stellen Sie Ihre eigenen Circuits, Tabatatrainings und Aufwärmen zusammen.
Stufen: Mittelstufe, Oberstufe
2. überarbeitete Auflage 2024, Marcel Cavelti, PDF, PowerPoint, 44 Seiten A4, 30 Kraftübungen, skalierbare Grafiken
Direkt nach der Bezahlung via Stripe oder PayPal erhalten Sie den Link zum Download der Dateien.
CHF 20.-
Sie brauchen eine Lizenz für die ganze Schule! mehr..!