Fitnesstraining für Schule und Verein

Der Super Circuit ist ein anspruchsvolles Krafttraining für die Mittel- und Oberstufe. Es enthält Crossfit-Elemente, welche auf den Sportunterricht an der Schule angepasst wurden.

Stellen Sie aus 30 Übungen Ihr individuelles Circuit Training zusammen oder nutzen Sie unsere Beispiel Zirkeltrainings.

Alle Übungen sind nach beanspruchter Muskulatur gruppiert. Wählen Sie die Posten so aus, dass zwischen den verschiedenen Muskelgruppen abgewechselt wird.

Vorschau der ganzen Sammlung..!

Kraftübungen

- Box Jump
- Push-up I
- Push-up II
- Push-up III
- Rope Climb
- Triceps Dip I
- Triceps Dip II
- Burpee mit Pull-up
- Pull-up
- Row
- Dumbell Lunge
- Matte drehen
- Barren schieben
- Rope Skipping
- Wall Sit
- Jackknife
- Pike
- Hamstring Curls
- Medizinball prellen
- Skipping
- Russian Twist
- Twisting Crunch
- Mountain Climber
- Squats mit Reckstange
- Balancieren
- Super Man
- Reverse Plank
- Side Elbow Plank 1
- Side Elbow Plank 2
- Side Plank Spiderman

Bearbeitbare Inhalte

Sie erhalten 30 Übungen im PDF (.pdf) und PowerPoint (.pptx) Format (A4). Bearbeiten Sie die PowerPoint Datei (12.2 MB) und passen Sie die Inhalte an das Können Ihrer SuS an. Alle Grafiken sind skalierbar. Ergänzen Sie die Grafiken mit zusätzlichen Informationen (z.B. Stationsnummern). Stellen Sie Ihre eigenen Zikrkeltrainings zusammen.

Stufe

Ab 3. Schuljahr

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