Fitnesstraining für den Sportunterricht

Dieser Laufcircuit ist ein Krafttraining für die Mittel- und Oberstufe oder für den Vereinssport. Der Fokus liegt auf der Kraftausdauer und der Beinkraft.

Stellen Sie aus 20 Übungen Ihr individuelles Circuit Training zusammen oder nutzen Sie unsere zwei Beispiel Zirkeltrainings mit zwei unterschiedlichen Organisationsformen ("Rennende Uhr", aktive Erholung mit freier Postenwahl).

Alle Übungen sind nach beanspruchter Muskulatur gruppiert. Wählen Sie die Postenblätter so aus, dass ein Wechsel zwischen den unterschiedlichen Muskelgruppen erfolgt.

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Kraftübungen

- Liegestütze
- Kurzhantelcurls
- Schulterdrücken
- Crunches
- Plank
- Ellbogen Plank rückwärts
- SchwimmerIn
- Ellbogen Plank seitwärts
- Rollbrett
- Waden
- Seilspringen
- Beincurls
- High Jump
- Reifen springen
- Kniehebelauf
- Umsteigen
- Squat Jumps
- Balance Board
- Balancieren
- Rennende Uhr

Bearbeitbare Inhalte

Sie erhalten 20 Übungen im PDF (.pdf) und PowerPoint (.pptx) Format (A4). Bearbeiten Sie die PowerPoint Datei (8.5 MB) und passen Sie die Inhalte an das Können Ihrer SuS an. Alle Grafiken sind skalierbar. Ergänzen Sie die Grafiken mit zusätzlichen Informationen (z.B. Stationsnummern). Stellen Sie Ihre eigenen Zirkeltrainings zusammen.

Stufe

Ab 3. Schuljahr

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