Ausdauer, Koordination, (Kraft)
Aufwärmen, Einlaufen, Intervall, Pandemie, Covid19
Unterstufe, Mittelstufe, Oberstufe
Dieses Einlaufen nach dem Staffel Prinzip eignet sich sehr gut zur Zeit der Pandemie (Sport mit Maske und Abstand, kein Körperkontakt). Wichtig ist, dass klar kommuniziert wird, dass es kein Wettkampf sondern ein Aufwärmen ist.
Bei den Hütchen befinden sich immer zwei Schüler*innen mit genügend Abstand. Jeweils eine Person läuft auf die andere Hallenseite. Sobald sie die Grundlinie überquert hat, darf die Nächste starten. Nun hat sie genügend Zeit sich wieder zu erholen, bis sie wieder an der Reihe ist (Siehe Abbildung unten).
Die Lehrkraft gibt diverse Laufformen vor (siehe Lauf Lauf ABC, Jogging, Hopserhüpfen, rückwärts, seitwärts Laufen, Anfersen, Schwedenschritte etc.), welche über eine bestimmte Zeit gemacht werden. Bewährt haben sich auch "Animal Walks" (Krabben Gang etc.) bis zur Hallenmitte mit anschliessendem Jogging.
Abb: Einfaches Aufwärmen, Staffelprinzip
10 Pylone, evtl. Musik
