Trainingstagebuch
Mit diesem Excel Trainingstagebuch können Trainings erfasst, protokolliert und ausgewertet werden. Dieses Trainingstagebuch hat den Vorteil, dass es nicht auf eine Sportart bezogen ist, sondern dass man bis zu 10 Sportarten oder Tätigkeiten selber definieren kann. Es ist das ideale Tagebuch für SportlerInnen, welche mehrere Sportarten betreiben. Weiter können bis drei Trainingseinheiten pro Tag protokolliert werden.
Bis 10 verschiedene Trainingsarten/Sportarten (z.B. Jogging, Unihockey, Krafttraining, Stretching etc.) können selber definiert und anschliessend per dropdown Menü ausgewählt werden. Zu jedem Training kann die Intensität, die Dauer (Minuten) und der Umfang (Kilometer und Höhenmeter) aufgezeichnet werden.
Abb: Die gelben Felder können mit bis 10 verschiedenen Sportarten selber belegt werden und stehen anschliessend als dropdown Menu zur Verfügung!
Abb: Auswahl der definierten Sportarten über ein dropdown Menü
Das Aufzeichnen und Beobachten der Biofaktoren gehört ebenfalls in ein Trainingstagebuch.
- Schlaf
- Gewicht
- Ruhepuls
- Motivation
- Regeneration
- Befinden
Es erfolgt eine wöchentliche und jährliche Auswertung nach Sportarten.
Abb: Grafische Jahresauswertung der Sportart "Jogging"
"Dieses Trainingstagebuch ist sehr übersichtlich. Es eignet sich für Sportler, die gerne protokollieren, mit Zahlen jonglieren, auswerten und aus den Ergebnissen Diagramme und Kurven erstellen möchten."Wertheimer, P. (2022, 27. Januar). Warum Sportlerinnen über ihr Training Tagebuch führen sollten
Das Trainingstagebuch darf gratis heruntergeladen werden:
- Version 1.5..!
- Anleitung 1.4 (PDF)!
- Version 1.4..!
- Anleitung 1.4 (PDF)!
- Version 1.3..!
- Anleitung 1.3 (PDF)!
- Version 1.2..!
- Version 1.1..!
- Version 1.0..!
